2月病とは？原因・症状・対処法と受診の目安を精神科医が解説（2026.01.28更新）
2月に入ってから調子が落ちる…それは気のせいではありません 「年明けは何とか乗り切れたのに、2月に入ってから急に気分が落ちる」 「朝起きるのがつらく、仕事に集中できない」 このような相談は、毎年2月に… ▼続きを読む

インフルエンザうつとは？――発熱だけでは終わらない“心のダメージ”に気づくために（2025.11.13更新）
インフルエンザは、冬にかけて毎年流行する身近な感染症です。 発熱・咳・のどの痛み・倦怠感といった身体症状に注目が集まりますが、実はその陰で「メンタルの落ち込み」が起こるケースが少なくありません。 新型… ▼続きを読む

退職代行サービスについて――“辞めたいけど言えない”社会の裏側（2025.05.20更新）
1. 導入：退職代行とは何か 「退職したいけれど、上司に言い出せない」「職場に行くのもつらい」――そんな声を背景に、近年注目を集めているのが「退職代行サービス」です。 これは、本人に代わって勤務先に退… ▼続きを読む

休職者が多い業種とは？？（2025.05.19更新）
  はじめに：なぜ今「休職」が問題なのか 近年、日本社会における働き方の変化や精神的健康への関心の高まりとともに、「休職」の問題がクローズアップされています。 特にコロナ禍以降、リモートワー… ▼続きを読む

「五月病かな？」と思ったら読む記事 ～こころが疲れやすい季節のセルフケア～（2025.04.14更新）
  1. はじめに 春の風がやわらかく頬をなでる季節。桜が咲き、新しい出会いやスタートに胸をときめかせる人も多いことでしょう。 でもその一方で、「なんだか気分が晴れない」「最近ずっと疲れてる… ▼続きを読む

睡眠導入剤と睡眠薬は何が違う？？（2025.03.13更新）
睡眠に悩む人が増えている現代 「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリ起きられない」——こうした睡眠の悩みを抱えている人は少なくありません。 仕事や学業、家事・育児に追われる日々の… ▼続きを読む

【眠れない】不眠症・睡眠障害について【心療内科・精神科】（2025.03.13更新）
  毎晩なかなか寝つくことができずに、悶々とした時間を過ごしている。 今日も眠ることができないのでは、と夜が来るのが不安。 そんな悩みを抱えていませんか？   不眠症・睡眠障害は眠… ▼続きを読む

【心療内科・精神科】休職したら終わり？？【医師が解説】（2025.03.04更新）
  メンタルで休職したら終わり？？——本当にそうなのか考えてみよう 「メンタルで休職したら人生終わり」「もうキャリアに戻れないのでは？」——そんな不安を抱えている人は少なくありません。 精神… ▼続きを読む

過剰適応（かじょうてきおう）について（2025.01.14更新）
  過剰適応とは、周囲の環境や人間関係に適応しようとする意識が過剰になり、自分自身の本来の感情や価値観を抑え込んでしまう状態を指します。 このような状態が持続すると、ストレスや心理的な負担が… ▼続きを読む

メンタルヘルスにおける休職の必要性について（2024.12.10更新）
  メンタルヘルスにおける休職は、心の健康が深刻に損なわれた場合に、回復を図るための重要な手段です。 精神的な不調が続くと、仕事のパフォーマンスや対人関係に影響を与えるだけでなく、身体的な健… ▼続きを読む

（2024.10.29更新）
  アサーション（assertion）とは、自己表現やコミュニケーションの一つの方法で、自分の意見や感情を正直かつ直接的に相手に伝えるスキルです。   アサーションは、一般的に自分… ▼続きを読む

広告業界でのメンタルヘルスケアの問題について（2024.10.22更新）
広告業界におけるメンタルヘルスケアの問題は、業界の特性や働き方からくるさまざまな要因に起因しています。以下に、具体的な問題点と背景を挙げて説明します。 1. 長時間労働と過重労働 広告業界は締め切りや… ▼続きを読む

生理前後のメンタル不調について（2024.07.25更新）
    1. 生理前後のメンタル不調とは？ 生理前後のメンタル不調は、生理周期に伴って女性の体内で起こるホルモンバランスの変化によって引き起こされる症状です。生理周期の中で特に月経… ▼続きを読む

夏に快適に睡眠を取る方法（2024.07.25更新）
  夏に快適に睡眠を取るための詳細な方法を詳しく説明します。   1. 室温を適切に保つ エアコンの使用 設定温度: エアコンの設定温度は約25℃前後が最適とされています。冷やしす… ▼続きを読む

夏に食欲を回復するために効果的な方法（2024.07.25更新）
夏に食欲を回復するための具体的な方法を詳しく説明します。   1. 軽めの食事を心掛ける 夏は気温が高いため、重たい食事は食欲を減退させがちです。軽めの食事としては、サラダやスープ、冷やし麺… ▼続きを読む

飲酒しないと眠れないのですが、対策について教えて下さい。（2024.07.25更新）
  飲酒しないと眠れない場合、長期的には健康に悪影響を及ぼす可能性が高いため、飲酒に頼らずに眠る方法を見つけることが重要です。以下に、具体的かつ詳細な対策をいくつかご紹介します。  … ▼続きを読む

睡眠薬を使う際に注意する点について（2024.07.25更新）
睡眠薬を使用する際の注意点について、詳しく説明します。   1. 医師の指示に従う 処方薬の使用: 医師から処方された睡眠薬を使用する際は、必ず医師の指示通りに服用してください。服用量や服用… ▼続きを読む

梅雨時期の体調不良について（2024.07.16更新）
  梅雨時期は、日本の多くの地域で6月から7月にかけて訪れる、高温多湿な気候が続く季節です。 この時期には、体調を崩しやすくなることが多く、さまざまな健康問題が発生しやすくなります。 以下で… ▼続きを読む

休職に強いメンタルクリニックを選ぶポイントについて（2024.07.12更新）
  休職を考えている方にとって、適切なメンタルクリニックを選ぶことは非常に重要です。 以下に、具体的なポイントを詳細に解説します。     1. 専門的な診療科目の確認 … ▼続きを読む

眠れないときの対処法（2024.05.31更新）
  眠れないときの対処法について、詳しく解説します。       リラックスする習慣を作る: 温かいお風呂に入る: 就寝の1～2時間前に温かいお風呂に入りましょ… ▼続きを読む