マインドフルネスについて（2024.10.29更新）
メンタルヘルス対策において、マインドフルネスはとても重要です。 ここでは、マインドフルネスについて詳しく説明します。   マインドフルネス：その成り立ち、効能、実践方法 1. マ… ▼続きを読む

不安に対する対処法（2024.05.30更新）
  1. 深呼吸とリラクゼーション 深呼吸: 深呼吸は、不安やストレスを感じたときにすぐに実践できる簡単な方法です。息を吸うときに4秒かけて鼻から吸い込み、息を止めるのに4… ▼続きを読む

【精神科医が教える！メンタル改善法】-ユーモアを取り入れる-（2024.01.29更新）
ユーモアの導入：メンタルヘルスへのポジティブな影響 ユーモアは、メンタルヘルスに対して多大なポジティブな影響を持ちます。 笑いやユーモアがもたらす効果は、ストレスの軽減、気分の向上、さらには人… ▼続きを読む

【精神科医が教える！メンタル改善法】-問題解決スキルの向上-（2024.01.29更新）
問題解決スキルの向上：メンタルヘルスと日々の挑戦 問題解決スキルの向上は、日々の挑戦に効果的に対処し、メンタルヘルスを維持する上で非常に重要です。 問題解決能力… ▼続きを読む

【精神科医が教える！メンタル改善法】-良い人間関係の構築-（2024.01.29更新）
  良い人間関係の構築：メンタルヘルスと社会的つながり 良い人間関係の構築は、メンタルヘルスにとって極めて重要です。 健全な人間関係は、幸福感、自己… ▼続きを読む