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過ごし方について

不安に対する対処法(2024.05.30更新)
  1. 深呼吸とリラクゼーション 深呼吸: 深呼吸は、不安やストレスを感じたときにすぐに実践できる簡単な方法です。息を吸うときに4秒かけて鼻から吸い込み、息を止めるのに4… ▼続きを読む

【精神科医が教える!メンタル改善法】-ユーモアを取り入れる-(2024.01.29更新)
ユーモアの導入:メンタルヘルスへのポジティブな影響 ユーモアは、メンタルヘルスに対して多大なポジティブな影響を持ちます。 笑いやユーモアがもたらす効果は、ストレスの軽減、気分の向上、さらには人… ▼続きを読む

【精神科医が教える!メンタル改善法】-問題解決スキルの向上-(2024.01.29更新)
問題解決スキルの向上:メンタルヘルスと日々の挑戦 問題解決スキルの向上は、日々の挑戦に効果的に対処し、メンタルヘルスを維持する上で非常に重要です。 問題解決能力… ▼続きを読む

【精神科医が教える!メンタル改善法】-良い人間関係の構築-(2024.01.29更新)
  良い人間関係の構築:メンタルヘルスと社会的つながり 良い人間関係の構築は、メンタルヘルスにとって極めて重要です。 健全な人間関係は、幸福感、自己… ▼続きを読む

【精神科医が教える!メンタル改善法】-生活空間とメンタルヘルス-(2024.01.29更新)
心地良い環境作り:メンタルヘルスと生活空間の相互作用 心地良い環境を作ることは、メンタルヘルスの維持と向上に大きな影響を及ぼします。 私たちが過ごす空間は、心理的な幸福感、ストレスレベル、日々… ▼続きを読む

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