ストレスと口内炎（口内炎は、口の内側の細胞が損傷して発生する小さな痛みを伴う潰瘍または発疹の一般的な名前）の関係性は、いくつかの側面から理解することができます。

1. 免疫系の影響: ストレスは私たちの免疫系に影響を及ぼし、体の自然の防衛機能を弱めることが知られています。これにより、口内の細菌やウィルスに対する抵抗力が低下し、口内炎の発生率が高まる可能性があります。

2. 自律神経の影響: ストレスは自律神経系に影響を及ぼし、心拍数、血圧、消化機能などの体の機能を変えます。この影響は、口腔内の環境も変化させ、口内炎を引き起こす可能性があります。たとえば、ストレスは口腔内の唾液の分泌を減らし、口腔乾燥症（ドライマウス）を引き起こす可能性があります。唾液は、口内の細菌を制御し、食物の粒子を洗い流すなど、口腔の健康を維持する重要な役割を果たします。唾液の分泌が少なくなると、細菌が増え、それにより口内炎が起こりやすくなります。

3. 行動的影響: ストレスは私たちの行動にも影響を及ぼします。ストレスを感じると、一部の人々は無意識のうちに口や唇をかむ、または食事のパターンが変わるなど、口腔に影響を及ぼす可能性のある行動を取る可能性があります。これらの行動は、口内の細胞を損傷させ、口内炎を引き起こす可能性があります。

 

したがって、ストレス管理は口腔の健康にとっても重要です。

ストレスを軽減するための一部の方法には、適度な運動、健康的な食事、十分な睡眠、マインドフルネスやリラクゼーションテクニック（瞑想、深呼吸、ヨガなど）が含まれます。