アクセプタンス＆コミットメントセラピー（ACT）は、認知行動療法（CBT）の一種で、心の苦痛や困難な状況から逃れるのではなく、それらを受け入れ、自分の価値に基づいた行動を取ることを重視する療法です。

 

ACTは、以下の6つのコアプロセスに基づいています：

1. 認知の融通性：思考や感情を事実と混同せず、それらが単なる「経験」であることを理解する。
2. 現在の瞬間に対する注意：自分が何を経験しているかに意識的に注意を向ける。
3. 自己としての観察者：自分の思考や感情を客観的に観察する能力を育てる。
4. 価値：自分が何を大切にするのか、何を追求するのかを明確にする。
5. コミットされた行動：自分の価値に基づいて積極的に行動する。
6. 受け入れ：避けるために戦うのではなく、困難な思考や感情を受け入れる。

 

ACTは、慢性疼痛、薬物依存、うつ病、不安障害など、様々な心的問題や障害の治療に有効とされています。