介護うつとは

「介護うつ」とは、家族や職業としての介護者が経験することがある精神的な負担やストレスから生じるうつ状態を指します。

この状態は、介護の持つ多くの課題や困難からくるストレスや感情的な困難によって生じることが多いです。

介護うつの主な原因

1. 肉体的な疲労: 長時間の介護は、肉体的にも精神的にも非常にハードです。身体の介助やトイレの介助など、物理的に重い作業を繰り返すことが要求される場合もあります。

2. 精神的なストレス: 被介護者が認知症等の症状を持つ場合、コミュニケーションが難しくなり、行動に困惑や理解できないことが増えることもストレスの原因となります。

3. 自分の時間の不足: 介護を始めると、自分のための時間やプライベートな時間がほとんど取れなくなることがあります。

4. 経済的な負担: 被介護者の医療費や、介護用品の購入などで経済的な負担が増えることが考えられます。

5. 孤立感: 介護のために外出が困難になることや、友人や他の家族との交流が減少することで、孤立感を感じることがあります。

6. 将来の不安: 介護が必要な状態が続く中で、自分の将来や健康、経済状態の不安が増してくることもあります。

介護うつの症状

• 心身の疲労: 何をするにも億劫で、常に疲れているような感じ。
• 睡眠の障害: 眠れない、中途覚醒、過度な睡眠など。
• 食欲の変動: 食欲がなくなる、または逆に過度な食欲が出る。
• 憂鬱な気分: 気分が沈んでしまい、前向きな考えが持てなくなる。
• 集中力の喪失: 何かをするのが難しく、物忘れが増える。

介護うつを予防・対処する方法

1. 自分の健康を優先: 体調管理を怠らず、定期的に医師の診察を受けること。
2. サポートを求める: 一人で抱え込まず、家族や専門家、地域のサポートを活用すること。
3. リフレッシュ: 短期間でも良いので、定期的に休息や趣味の時間を作ること。
4. 情報を得る: 介護技術やサービス、補助金など、情報を知ってリソースを最大限に利用すること。
5. 感情を表現する: グループミーティングやカウンセリングを利用して、自分の気持ちや考えを表現すること。

介護うつは、早期に気付きサポートを求めることで、重篤化を防ぐことが可能です。

自分自身の健康やメンタルを大切にし、必要なサポートを得ることが大切です。