セロトニンは、人間の脳内で生成される神経伝達物質の一つで、心理的な健康状態と深い関連があります。

セロトニンは、大脳の様々な部位を通じて情報を伝える役割を果たし、そのレベルが低いと気分障害やうつ病のリスクが高まると考えられています。

 

セロトニンは以下のような機能を持っています

 

• 気分と感情の調節: セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、そのレベルが高いと良い気分を感じ、低いと不快な気分を感じることがあります。

• 睡眠の調節: セロトニンは、体の生物学的リズムと睡眠パターンを制御するのに重要です。セロトニンのレベルが上がると、覚醒を促し、下がると睡眠を促します。

• 食欲の調節: セロトニンは食事の満足感と食欲を調節します。セロトニンのレベルが低いと食欲が増え、高いと減少します。

• 疼痛の感じ方を調節: セロトニンは疼痛の閾値を調節し、痛みを感じる能力を影響します。

• 体温の調節: セロトニンは体温の調節にも関与しています。

 

セロトニンは、トリプトファンという必須アミノ酸から作られます。

トリプトファンは体内で自然に生成されないため、食事から摂取する必要があります。

また、セロトニンの生成はビタミンB6やマグネシウムなどの栄養素の存在下で行われます。

 

セロトニンの不足は、うつ病、不安、睡眠障害、食欲異常、疼痛感知の問題など、さまざまな精神的、身体的健康問題を引き起こす可能性があります。

また、セロトニンのレベルを上げることは、抗うつ薬や一部の心理療法の目標となることもあります。