睡眠時間は年齢によって異なり、健康状態や生活スタイルにも影響を受けます。一般的には以下のような推奨される睡眠時間が存在します：

• 新生児（0-3ヶ月）: 一日14-17時間
• 乳児（4-11ヶ月）: 一日12-15時間
• 幼児（1-2歳）: 一日11-14時間
• 未就学児（3-5歳）: 一日10-13時間
• 学童期（6-13歳）: 一日9-11時間
• 青少年（14-17歳）: 一日8-10時間
• 若年成人（18-25歳）: 一日7-9時間
• 成人（26-64歳）: 一日7-9時間
• 高齢者（65歳以上）: 一日7-8時間

ただし、これらは一般的なガイドラインであり、個々の必要性は人それぞれで異なるため、個々の最適な睡眠時間はその人自身が最も活力を感じ、一日を通じて良好な覚醒状態を維持できる時間によります。

短時間しか眠らないと、注意力、記憶、思考力、気分などに悪影響が出ることがあります。また、長時間の睡眠不足は、糖尿病、心臓病、肥満などの慢性的な健康問題につながる可能性があります。

適切な睡眠時間を確保するためには、一貫した就寝時間と起床時間を維持し、寝室を暗く静かに保つ、カフェインやアルコールの摂取を控えるなど、良好な睡眠習慣を持つことが重要です。