血液を見るとめまい・吐き気・冷や汗・動悸などが急に襲ってくる――。
そのつらさは、決して「気のせい」でも「弱さ」でもありません。

血液恐怖症（血液・損傷恐怖症）は医学的にも認められている特定の恐怖症で、多くの方が日常生活で不便を感じながらも「誰にも相談できない」まま我慢しています。

本記事では、患者さまの体験に寄り添いながら、症状の特徴・原因・日常生活での対処法・専門的な治療法まで、わかりやすく解説します。

---

1. 血液恐怖症にみられる症状

血液恐怖症は、単に「怖い」という感情だけでなく身体の自律神経が急激に反応する点が特徴です。

よくみられる症状

• 血液を見る、想像するだけで動悸や冷や汗が出る

• 視界が白くなる、気が遠くなる感じ

• 手足の震え、息苦しさ

• 強い不安や逃げ出したい気持ち

• 失神（血の気が引いて倒れる）を伴う場合もある

実は血液恐怖症は、他の恐怖症と異なり、一度血圧が上がった後に、急激に下がる「二相性反応」を起こすことがあり、倒れてしまう理由はここにあります。

---

2. なぜ血液が怖いのか――原因の背景

血液恐怖症が起こる原因はひとつではありません。

• 過去のケガや採血の痛い経験

• 他人のケガ・事故を見たときのショック

• 感受性の高さ、気質的要因

• 血液・けがに関する「倒れるかもしれない」という予期不安

• 家族に同じ体質の人がいるケースも

特に日本では、健康診断の採血や注射の機会が多いため、日常生活で避けにくい点が大きな負担になります。

---

3. 日常生活でできる対策

① 予期不安を和らげるための準備

• 採血前は深呼吸や腹式呼吸でリラックス

• 「倒れるかもしれない」と考えすぎないよう、医療者に事前に伝える

• 気分が悪くなったら遠慮なく横になること

② 「筋緊張法」で失神を防ぐ

血液恐怖症に特有の二相性反応には、筋肉に力を入れて血圧の低下を防ぐ方法が有効です。

• 両脚や両腕の筋肉にギュッと力を入れる

• 力を保ったまま10～15秒

• 少しゆるめる → 再度力を入れるを繰り返す
  （※採血時や血を見る前に行うと、倒れにくくなります）

③ 無理に “慣れよう” としない

血を見る動画をいきなり見るなどの過度な暴露は逆効果です。
「あ、怖いかも」と自覚したら、まずは距離を置くのが安全です。

---

4. 専門的な治療で改善できる

血液恐怖症は、正しい治療で十分に改善が期待できます。

● 認知行動療法（CBT）

血液に対する誤ったイメージや予期不安を丁寧に修正していきます。

● 段階的暴露療法（医療機関で安全に実施）

血液のイメージ → イラスト → 写真 → 実際の医療行為
というように段階を踏んで、体が少しずつ「安全だ」と理解していきます。

● 薬物療法（必要に応じて）

不安が強い方には、状況に応じて抗不安薬やβ遮断薬が選択されることもあります。

---

5. こんなときは受診をおすすめします

• 採血・注射がどうしても受けられず健康診断が負担

• 血液を見ると毎回倒れてしまう

• 怖さが強く、日常生活や仕事に影響が出ている

• ケガをした家族に対応できず、自分を責めてしまう

血液恐怖症は「甘え」ではなく、脳と体の正当な反応です。
適切なアプローチをとることで、多くの方が症状を軽くし、日常生活の負担を減らしています。

---

まとめ

血液恐怖症は、身体の自律神経が急激に反応するため、単なる“苦手意識”を超えた医学的な状態です。

予防策を知ることで、採血や突然の場面における負担を大きく減らすことができます。つらさを一人で抱え込まず、どうぞ早めにご相談ください。

 

 

 

 

 

■オンライン診療メンタルヘルス院について■

 

 

休職相談を扱う"オンライン診療専門"の

「オンライン診療メンタルヘルス院」もあります。

休職について悩まれている方は、お気軽にご相談ください。

 

 

 

---