睡眠は大きく分けて、レム睡眠とノンレム睡眠の2つのステージに分けられます。

 

ノンレム睡眠（NREM）:

ノンレム睡眠はさらに4つのステージに分けられます。

1. ステージ1: 眠りにつく最初のフェーズで、覚醒状態から軽い睡眠状態へと移行します。この段階は比較的短く、数分間しか続きません。

2. ステージ2: 軽い睡眠のフェーズで、心拍数が落ち着き、体温が下がります。この段階が一晩の睡眠時間の約半分を占めます。

3. ステージ3: 深い睡眠のフェーズで、最もリラックスした状態となります。この段階は身体が回復し、エネルギーを蓄えるために重要です。

4. ステージ4: これも深い睡眠のフェーズで、ステージ3と同様に身体が回復し、エネルギーを蓄えるために重要です。

レム睡眠（REM）:

レム睡眠は「Rapid Eye Movement（急速眼球運動）」の略で、眼球が活発に動くステージを指します。このステージでは夢を見ることが最も多く、脳の活動が活発化します。レム睡眠中には学習や記憶の固定が行われ、精神的な健康に重要な役割を果たします。

人は一晩に何度もこれらのステージを繰り返します。一般的に、ノンレム睡眠のステージが初めに進行し、その後にレム睡眠が訪れます。これらのサイクルは約90分ごとに繰り返され、一晩の間に4から6回のサイクルを経験します。